给教师的15条心理健康建议
给教师的15条心理健康建议
提供的吉恩·米勒博士&莎朗·黑斯廷斯， Ed.D，由TeachThought员工补编
给老师们提些心理健康建议怎么样?
今天，教师的角色正在扩大，包括比以往任何时候都更多的责任和义务，包括培养情感上强壮和健康的学生。
然而，社会往往忽视甚至忽视教师自身的心理和情感健康。这种忽视导致了两个主要问题——教师的身心疲惫和缺乏有技能的教师。
鉴于他们的职责越来越多，越来越多的教育工作者正在努力应对他们职业不断变化的需求。根据美国教师联合会最近对3万多名教育工作者的调查，超过75%的人表示他们没有足够的员工来完成工作，78%的人表示他们经常在一天结束时身心疲惫。
导致四分之三的教师感到工作过度和疲惫不堪的最常见原因，是采取了新举措，却没有得到适当的培训或专业发展。
在劳动力方面，不仅2009年至2014年教师教育入学人数减少了24万人(减少了35%)，而且每年大约有8%的教师离开了劳动力大军，其中包括许多远低于平均退休年龄的人。
要想遏制这种流失，让我们国家最好的教师留在教室里，一个办法就是确保他们得到所需的个人支持和发展，在个人和职业生活中保持健康和快乐。
如何支持教师的心理健康
根据菲尼克斯大学最近的一项心理健康调查，近三分之一(31%)接受调查的美国成年人将社会偏见视为接受心理健康护理的障碍。对于教育行业来说，这是一个相关的、令人沮丧的统计数字，因为许多教师可能也有同感，认为寻求咨询代表着软弱或无力处理他们的工作量。
现实情况是，大多数优秀的教师都在为他们的工作需求而挣扎;事实上，这种斗争导致他们中超过50%的人在不到五年的时间里就耗尽了精力。这进一步证明，鼓励教师寻求他们所需要的帮助，使他们在自己的角色中更快乐和更有效，是我们行业的专业人士的既得利益。
为了给我们国家的教育工作者提供他们需要的支持，心理健康资源，如专业咨询、继续教育项目和社区努力的健康应该是优先考虑的。
通过让教育工作者更容易获得精神卫生保健，我们可以帮助他们作为专业人士和个人向前迈进，同时在消除寻求精神卫生治疗往往带来的耻辱方面取得进展。
还有其他一些给老师的心理健康建议吗?
给教师的15条心理健康建议
1.把它作为精神健康的优先事项
首先，心理健康和健康的最佳实践必须在教师教育的早期就纳入培训项目。这取决于高等教育和国家认证委员会在建立这些项目的领导，以确保心理健康成为我们学校的优先事项，并为所有教师提供他们成功和保持健康所需的资源。
是有原因的好老师辞职了。
2.寻找或发展资源、计划和政策
地区领导人还可以在全国学校建立心理健康和健康文化方面发挥作用。第二步，学校系统需要对其最有价值的资产——教师——的心理、身体和社会健康进行投资。通过认可和奖励教师所做的一切(即使是“小”的事情)，鼓励使用小组和咨询，并优先考虑心理健康，管理者可以对他们的老师的生活产生戏剧性的、积极的影响。
3.用一种健康的方式在你自己的头脑中构建“心理健康”
如果用“幸福”这样的短语更有意义的话，就不要称之为“心理健康”。
4.长一个健康的PLN
一个强大的专业学习网络学校大楼的内外都有。
5.待在正确的地方
他们觉得舒服的工作安排——比如。，在职位、年级、学校政策等方面，“适合”教师的人。不是每一份工作都适合每个人。好心的人可能会建议你说“孩子们需要你”，但你必须照顾好自己，否则你的教学就是不可持续的。
6.设定界限
尽可能在学校和家庭生活之间划清界限。
7.避免毒性
避开“有毒”的事物——人、部门、委员会、事件等等，同时制定策略来处理其他没有“有毒”但仍然具有挑战性的教学情况
8.强调你的目的
提醒自己作为教师的目的——你为什么成为一名教师。如果你不能实现那个愿景，看看你是否能调和那个愿景与你的当前环境。如果没有，这给了你一个提示，也许应该下一步做什么。
9.作为一名教师，培养成长心态
成长型思维模式对学生和老师都很重要。
10.教与感激之情
以感恩之心教人。
11.如果你有能力，从小事做起
关注美好的事物，每一天，试着拥有更多美好的事物。(这是一个开始。)
12.也要照顾好你的身体
照顾好自己的身体:锻炼，冥想，做瑜伽，保证充足的睡眠等等。为了让你的身体感觉良好，不惜一切代价。
13.如果你需要帮助，去寻求帮助
不要做英雄。如果你需要正式的精神健康支持(以治疗或药物的形式)，没有理由犹豫。得到它。为什么要等到你真的不开心的时候呢?
14.有教学之外的生活吗
拥有教学之外的生活——充满创造力、希望、人和可能性。无论教育多么高尚，它都不值得你幸福。
15.不觉得困
如果可能的话，永远不要困在你觉得你“必须”教或者“不能放弃”的地方。他说，总有前进的道路。任何时候，任何人都觉得“被困住了”，这就会让你相信，你的情况比实际情况还要糟糕。
教师们每天都在努力培养情感上坚强和健康的儿童，塑造下一代领导人和变革者。随着教育工作者的责任继续快速增长，我们必须尽我们所能支持他们的精神健康。我们必须支持“整个老师”。
通过提供我们的教师迫切需要和应得的情感支持，我们可以帮助他们在专业上成长，过上更幸福的生活，同时与给整个教育系统带来压力的美国教师短缺作斗争。
Jean Miller博士是丹佛大学校园学院主席，Sharon Hastings博士是凤凰城大学心理咨询诊所的临床主任和主管;成长全师:教育中的心理健康;给教师的13条心理健康建议