20-20-20规则:为什么学生需要屏幕休息

20-20-20规则:为什么学生需要屏幕休息

提供的珍娜·史密斯

由于这些课程提供的灵活性，许多学生转而选择其他的教育方式。

例如，在在线教育中，他们可以根据适合自己的方式来安排上课时间，将自己的热情或责任融入到日常生活中。从表面上看，这种灵活性似乎给了他们足够的时间远离电脑，但事实是，许多在线学生最终会不间断地工作，连续几个小时，来完成他们的工作。

就像成年人需要从工作中休息，传统学校提供午餐和营养休息，在线学生需要创造有意的时刻来放松和重新启动一天。研究表明，休息实际上可以帮助学生变得更加积极、高效和成功。

屏幕休息的好处

把不受干扰的时间花在项目和在线作业上对学生的成功很重要，但休息也很重要。下面是离开电脑休息一下的一些好处。

1.提高注意力

学生坐在电脑前的时间越长，他们就越难集中注意力。研究表明，一旦教学时间超过30分钟，青少年的注意力持续时间就会下降。即使是很小的休息也能让他们的大脑得到休息，帮助他们重新调整注意力，继续工作。

2.提高了生产率

由于学生的注意力和注意力只能保持这么长时间，他们的效率在30分钟的时候也会下降。定期休息让学生有机会消耗精力，这样他们就不会分心，学习时效率更高。

3.增强记忆

如果学生有机会消化他们刚刚学到的信息，他们将有更高的可能性记住它(参见认知负荷理论)。休息一会儿，然后重新学习，巩固所学的知识，最终优化记忆。

4.减少压力

当学生们面对长时间的教学时，他们可能会不知所措，继而感到压力。当他们被允许离开电脑，他们有机会放松和娱乐。包括体育活动在内的休息可以帮助他们更好地缓解压力。

5.外部奖励

休息可以作为奖励来激励你的孩子在他们的课程和作业中集中注意力。当你的孩子意识到他们只需要集中注意力一段时间，然后可以出去休息一下，吃点零食，或者玩个游戏，他们会更有可能把注意力集中在学习上。

一个解决方案是:考虑20-20-20规则

重要的是要记住休息对记忆、效率和注意力的影响会因学生而异。和你的孩子一起制定一个最适合他们需要的时间表。

试验频率和长度。一些学生可能想要坚持下去，直到他们感到注意力逐渐消失;其他人可能需要设置一个计时器，这样他们就知道还需要集中注意力多久。很有可能，如果你提出更多的休息时间，让你的孩子对他们的工作有一些控制，他们会渴望和兴奋地去工作。

因为频繁的休息会增加学生成功的潜力，帮助你的学生建立一个适合他们的系统。如果他们大部分时间都在电脑前，从20-20-20规则开始。

虽然这还不足以成为一个标准来完全解决对屏幕时间的关注，但20-20-20规则是一个很有帮助的、容易记住的指导，可以打破他们的工作日程，而且它还可以减少由于长时间看屏幕而给眼睛带来的压力。

每隔20分钟，你的孩子应该盯着20英尺外的东西看20秒。

让学生在这个时间间隔站起来走动，而不是离开电脑。

所以，下次你的孩子看起来坐立不安或漫不经心的时候，让他们休息一下吧!这会激发他们对学习的兴趣，让他们一整天都有动力。查看我们的博客，为你的在线学生获得更多成功的技巧。