在我脑海里感到焦虑

在我脑海里感到焦虑

经过特里·赫克里克

这篇文章不是关于教育直接 - 更多的“心理健康”的东西，我想，最终是一个“人类”的东西。

我经常听到“焦虑”这个词。

我猜这有点像“强迫症”——一个被误解的概念，以流行的行话结尾(天真地)——“我必须把这些文件正确地叠起来，因为‘我有强迫症’。”于是，我想，我应该为那些可能误解焦虑的人提供一个关于焦虑到底是什么样子的第一手观点。

最广泛地，我可以说紧张 - 真的，真的很紧张 - 不是焦虑。焦虑感觉像你的灵魂着火了。

我长大了做疯狂的东西，从来没有焦虑的问题。国家层面的学术和运动比赛，我第一次独自一架飞机（16岁），有机场紧急，我很酷，作为黄瓜。成长的粗糙社区意味着不仅仅是一些街头战斗。篮球锦标赛。赛车。公开演讲。一切都很好。喜欢压力。（仍然是。）

大约7年前，我接受了一份我本不应该做的工作，我看到了一些震撼我的事情，我内心的某些东西似乎崩溃了。不显著。没有神经衰弱。“更像是一种发丝般纤细的骨折——一种活生生的骨折——它的宽度和宽度都是基于完全不合理的规则。”

焦虑是一种慢动作的车祸。想象一下，在你的前院和听到汽车锁定它的刹车，在最后的第二个你转过身来看，在那辆车前5英尺处看到一个孩子。如果你可以在冲击之前暂停那个时刻的时间和体验（我知道，这是非常令人难以置信的图形和麻烦的图像 - 这意味着它完美地适合它，这绝对地恐慌并整天体验它。不断，从你醒来的那一刻到你睡着的那一刻 - 如果你可以睡觉。甚至睡着了，你汗水，每30分钟左右醒来，觉得世界着火了。

我年轻的时候有一部电影——记不清是哪一部了——讲的是一支军队向另一支等待着的军队进军。游行的人太多了，地面震动了好几天，开始是这样，然后声音更大了，直到地面震动，他们出现在地平线上，就像即将到来的、持续不断的天启。焦虑是前进的军队和随后的世界末日，而且它不会停止。

即使在我最糟糕的时候，我也从未想过要自杀。我从未失去过哪怕一小部分求生的意志。事实上，它强化了它。但不知何故，它确实让我害怕我永远不会死。这是一种如此可怕的痛苦，以至于你首先关心的不是它有多疼，或者它是怎么开始的，而是它永远不会停止。

焦虑就像你的皮肤在电流的作用下流动，从而在你的皮肤上产生这种热量。它呵护着你。

焦虑就像汤姆·哈迪被钉在疯狂麦克斯的车前，眼睛睁得大大的，充满恐惧，但不是针对一件事，而是所有的事。不是任何单一的事物，而是所有事物的集合。

焦虑就是总是感觉筋疲力尽——不只是真的累了，而是让自己感到空虚。

焦虑正在欣赏日落，感受它的悲剧 - 一天的死亡 - 并以零意义的方式淹没。这不是“疯狂”的焦虑状态，你只是超意识。那是焦虑的礼物。它没有诗人看到夕阳作为停止象征的东西，距离地球更近的一步。我们通常会看到颜色并想到海滩和一个夜晚的喘息，但那里有更多的意思。焦虑迫使你面对它，即使它是一个扭曲的，马戏团版本。

焦虑是让你对时间、白天、夜晚和其他结构的概念被完全侵蚀，这些结构有助于赋予生活一种节奏。焦虑取代了这些概念，因为它们不那么重要;焦虑淹没了他们，所以他们不能安慰你。这就是为什么焦虑只是一系列挑战的开始。

焦虑是不稳定和快乐的缺失——不是以一种沮丧、悲伤的方式，而是在某种程度上，让你觉得自己像夏季雷雨中的避雷针，被无休止地一次又一次地击中。

焦虑的最大谜团之一是什么?不管怎样，对我来说，我有广泛性焦虑症，这是不合理的。不合逻辑。对理性或“有意义的事情”毫无反应那它可真是个小杂种。

什么“触发”我？我觉得我在我内心的某个地方有些奇怪的信念。与我的世界观和痛苦或某事相关的东西。谁知道。努力工作。重点是，除了非最佳脑化学的某种组合之外，没有单一的“原因”以及一系列有问题的思维模式和认知行为，使其成为可能。

要点是:不是真正的紧张。这是令人心碎的。这几乎总是不理性的。虽然每个人的情况都不一样，但这是可怕的——比你想象的要糟糕得多，除非你经历过。

那么，有什么可以帮助呢?以下是我发现的一些缓解方法，主要是按照对我的效果来排列的。

1. CBT-认知行为治疗。在这里开始和结束所有治疗恕我直言 - 不确定有什么可以做的，这在促进心理福斯时比CBT更好。

2.药物对ssris比苯并类药物更有帮助。

3.从朋友和亲人了解。不要说“一切都没问题”，或者“我不明白你不明白你吓坏了，”或“我有时对事情有所焦虑。”

4.瑜伽，尤其是高温瑜伽。

5.午睡和其他的休息方式。

6.冥想和指导图像。

7.希望/相信它最终会消退。

8.不知怎么的，多喝水对我来说有点放松。

9.冷空气，软背景噪音等。

10.酒精(是的，它会使一些人成为酒鬼。为他们难过。有些时候，几杯啤酒就成了我唯一的解脱。省省你的判断或指手画脚吧。只做对你有效的，否则就停止。)

11.吃得好，经常锻炼，和你爱的人一起玩。

12.谈话治疗(坦白说，这个方法对我没有多大帮助，但对其他人有帮助)

13.阅读。(小心,虽然。谨慎地选择，但不要畏惧。

14.回到童年时的舒适习惯。例如，对我来说，这意味着要看很多NBA篮球比赛，尽管我不是一个超级NBA球迷。当我年轻的时候，我。

15.写作。（再次，要小心你写的。）

16.除非你已经用尽，否则不要避免触发器。相反，学会对他们不同地思考。