睡眠专家认为:学校开始太该死的早

通过TeachThought新闻工作人员

每隔几年,睡眠研究似乎证实了我们已经知道的出现:高质量的睡眠是很重要的。

在教育这一点尤其明显,老师可以看到第一手的后果困学生。学生的现实不得不4:30起床去赶6点巴士一小时骑车上学不是像似乎很牵强。

此外,教师可以导致问题(给学生很多作业已经很繁忙的时间表)和并行。昏昏欲睡的学生有更大的困难集中,召回信息,保持忙碌,等等。嗯,他们可以提供的行为挑战”。

一个新职位声明美国睡眠医学学会发布寻求变化,在一个正式的建议学校或迟一天应该在早上8:30开始初中和高中名学生理想可能意味着你可以睡迟一点也除非,时差在某种程度上变成了一个员工会议。

睡眠专家建议以后开始上学了

AASM鼓励主要学术机构、学校董事会、父母、和政策制定者提高公众意识,促进国家标准的中学和高中开始时间,这将有助于确保中学和高中学生开始清醒,戒备,准备学习。

“青少年过早的上学时间使它难以获得充足的睡眠在上学的夜晚,青少年和慢性睡眠不足与一系列相关问题,包括学校表现不佳,抑郁症状增加,机动车事故,”主要作者和发布过去总统纳撒尼尔·沃森博士说。

”在上午8:30开始学校或晚给青少年提供了一个更好的机会得到足够的睡眠他们需要学习和功能的最高水平。”

官方建议对青少年的睡眠

AASM建议13到18岁的青少年应该睡8到10个小时定期以促进最佳健康。然而,美国疾病控制与预防中心的数据报告显示,68.4%的高中学生在有课的晚上睡7个小时或更少。早期的中学和高中开始时间与青少年工作昼夜生理和截断学生睡眠的机会,导致慢性睡眠不足。

研究表明,短睡在青少年与以下有关:

延后上学开始的时间的好处

睡眠不足也与风险增加有关机动车事故,占所有死亡人数的35%73%的死亡在青少年意外伤害。研究表明,失事率下降了16.5%上学时间延迟后的60分钟。

推迟初中和高中开始时间与各种各样的好处对于青少年学生:

的睡眠质量也很重要

作者指出,虽然足够的睡眠时间是至关重要的,其他的睡眠相关因素参与确保最佳的学生成绩。维护良好的睡眠质量,适当的时机和规律的睡眠和睡眠障碍的有效治疗是至关重要的。青少年也应避免使用sleep-disrupting电子设备附近睡觉或在夜间,蓝光发出这些设备可以抑制褪黑激素的生产和延迟出现快速眼动睡眠。

除非青少年使用蓝色遮光眼镜(这些都是实际的事)也应该避免使用sleep-disrupting电子设备附近睡觉或在夜间,蓝光发出这些设备可以抑制褪黑激素的生产和延迟出现快速眼动睡眠。

的立场声明发表在4月15日出版的《临床睡眠医学杂志。