除了Grant Wiggins，Bena Kallick，Art Costa和Nathan Jurgenson等的想法外，还要继续努力为您带来最好，最专业和多样化的教育内容，Teachthought也很自豪地分享DR的想法。朱迪·威利斯（Judy Willis），神经科学家，博士和中学老师。

思维大脑和反应性大脑

经过朱迪·威利斯博士

尽管大脑是一个了不起的器官，但它没有能力处理数十亿个每秒轰炸的信息。大脑中的过滤器可保护其免受超载。这些过滤器控制信息流，因此每秒只有大约2,000位信息进入大脑。

一旦感官信息进入大脑，它就会被路由到两个区域之一：（1）前额叶皮层，我们可能称之为思维大脑，可以有意识地处理和反思信息；或（2）较低的自动大脑，我们称之为反应性大脑，该大脑本能地而不是通过思考对信息反应。前额叶皮层实际上仅占您大脑的17％。其余的构成了反应性大脑。

当您不受负面情绪的压力时，您可以控制哪些信息使它进入大脑。通过使大脑平静下来，您可以控制大脑从环境中的哪些感官数据允许或挡住，并影响到前额叶皮层的哪些信息。

当您的压力水平降低并且您的兴趣很高时，最有价值的信息往往会传递到您的思维大脑中。当您焦虑，悲伤，沮丧或无聊时，大脑过滤器会从您周围的世界中传递感官信息，使其进入您的反应性大脑。这些反应性大脑系统通过信息进行三件事之一：忽略它；与之抗争是一种消极的经历（发送可能导致的信号你不当行动）；或避免它（使您做白日梦）。如果信息被路由到这个反应性大脑，那么您的大脑不太可能真正处理信息或记住信息。

三个主要的大脑元素有助于控制您的大脑所接受的信息：网状激活系统，边缘系统和发射机多巴胺。让我们看一下如何帮助每个人的帮助。

拉斯：看门人

进入大脑时数据通过的第一个过滤器是网状激活系统（RAS）。Ras位于大脑的下背部（您的脑干），从您的眼睛，耳朵，嘴巴，脸部，皮肤，皮肤，肌肉和内部器官中的神经末端带来的感觉神经接收到输入，并在您的顶部相遇脊髓。这些感官信息必须通过RAS才能进入更高的思维大脑。

如果您将RAS过滤器保持开放到信息流，您将更成功地学习你想要输入您的前额叶皮层。如果您建立自己的力量将注意力集中在目前最有价值和最重要的感觉输入上，那么重要的输入将使它成为您的思维大脑。如果您感到不知所措，您的反应性大脑将接管。然后，您所经历的，专注于和记住的内容将不再在您的控制中。这是反思和反应你的世界。

你可以做什么

因此，使大脑最佳工作的关键是保持身体健康，良好的休息，并提高人们对您的情绪的认识和某种控制。然后，您可以通过积极的情绪冷静地学习学习。例如，练习关注和观察自己，例如，从工作中休息一小段休息一下就可以检查自己的情绪。只需花几分钟即可考虑一下您的感觉。如果感觉很好，请花点时间享受它，并考虑您的良好情绪状态如何影响您的思维。您是否了解更多并了解您可能会如何处理所学习的信息？如果您不喜欢自己的感受，请考虑一下时代，您会感到类似的负面情绪（例如焦虑或孤独）。是什么帮助您回到过去的心情更好？

即使您没有睡觉，您也可以想到诸如“ syn-naps”之类的大脑断裂，因为它们让您的大脑补充了像多巴胺这样的神经递质（我们很快就会讨论）。当您意识到自己的情绪时，您会建立大脑网络，以帮助您用思维大脑控制动作。这也有助于在短暂休息时做一些积极的事情 - 例如，与同学来回扔球，每次接球时都与您的教训有关。

边缘系统：您的情感核心

通过您的感官进入信息后，它将传播到大脑的感觉摄入中心。成为内存的新信息最终存储在感觉皮层区域位于脑叶中，每个人都专门分析您五种感官之一的数据。这些数据必须首先通过大脑的情感核心，边缘系统，你在哪里杏仁核和海马评估此信息是否有用，因为它将帮助您身体生存或带来快乐。

杏仁核

杏仁核就像中央火车路线站。这是一个基于您的情绪状态来路由信息的系统。当您经历恐惧，焦虑甚至无聊等负面情绪时，杏仁核的过滤器会占用大脑的大脑可用营养和氧气。这使您的大脑进入生存模式，这会阻止任何新信息进入您的前额叶皮层。

例如，假设您的一天开始不佳。您下水，没有时间吃早餐，放学前有太多事情要做。您担心您的朋友是否会和您坐在午餐时坐着，并担心班上的卑鄙孩子会对您说有害的话。

这一天不仅受到了您的身体：您的大脑也受到压力。这种压力通过RAS和Amygdala关闭了将信息直接进入您的思维大脑和记忆中心的路径。除非您恢复积极的心情，否则在这个特定的上学日，您不会学到太多。但是，如果您可以扭转局面以变得冷静和专注，那么您的杏仁核会“决定”将新信息发送给您的前额叶皮层。

你可以做什么

放慢脚步，花点时间反思，而不是在学校接受考试或与朋友面对社会冲突时做出反应。您可能会深吸一口气，并在宁静的地方想象自己。另一种可以帮助您选择情绪如何的技术（只有人类才能做的事情）是想象您正在引导自己参与其中。您是坐在阳台座位上的导演，在下面的舞台上观看演员（您的情感）。例如，如果他或她被同学推动并想打回去，您会在舞台上充满情感的演员吗？

这种技术可帮助您摆脱使用反应性大脑并敲击思维大脑，在这些大脑中，可以帮助您存储的记忆。

您的老师也发挥作用。如果您的老师设置课程以包括一些有趣的活动，以便您在课程中感觉良好，那么您的杏仁核会增加神经化学的增强，例如记忆芯片，可以增强课程中提供的任何信息的持久力。人们实际上还记得他们听到或阅读时在积极的情绪状态下听到和阅读的更多内容。

海马

杏仁核旁边是海马。在这里，您的大脑将新的感官输入与您过去的记忆和已经存储在您的长期记忆中的知识的记忆联系在一起关系记忆。这些新记忆现在可以在您的前额叶皮层中处理。

您的前额叶皮层包含高度发达的神经通信网络，可通过所谓的处理新信息执行职能，包括判断，分析，组织，解决问题，计划和创造力。执行功能网络可以将短期关系记忆转换为长期记忆。

当您专注于积极或受控的情绪状态时，您的执行功能可以更成功地将新编码的记忆组织到长期知识中。

你可以做什么

审查和练习您学到的东西有帮助。神经细胞（神经元）通过通过分支（称为轴突和树突）向其他神经元发送消息，从而将信息置于记忆中，从而几乎接触了每个相邻神经元的分支。神经元之间需要许多连接才能将每个神经元的微小信息与其他神经元的信息联系起来，从而使所有位位均加在一起。

当您审查或练习所学的东西时，树突实际上会在网络中的神经细胞之间生长。

每次回顾这些知识时，这种精神操纵都会增加沿神经细胞之间连接的活动。

重复的刺激（例如，研究时间表多次，都会使网络更强大，就像肌肉在运动时变得更强壮。这使记忆保持在您的大脑中。实践永久性。

当您通过行动来审查新的学习，使用知识来创建某些东西，解决问题或将其应用于另一个主题（例如使用时代表来衡量绘画区域以构建它们的区域），这种心理操纵会增强神经途径和您的大脑变得更加有效。

多巴胺：感觉很好帮助您学习

多巴胺是大脑最重要的神经递质。

连接到新信息的消息从神经元到神经元作为微小的电流传播。像电力一样，这些消息需要接线才能携带它们。但是有差距，称为突触，在连接神经细胞的分支之间，在这些间隙处没有接线。化学神经递质（如多巴胺）从一个神经元到另一个神经元的间隙中携带电气信息。这种传输对于您的大脑处理新信息的能力至关重要。

当体验愉快时，您的大脑会释放出额外的多巴胺。由于积极的情绪会导致多巴胺传播到大脑的更多部位，因此激活了其他神经元。因此，增强多巴胺不仅会增加您自己的愉悦感，而且还增加了其他神经递质（例如乙酰胆碱），从而增强了前额叶皮层中的警觉性，记忆力和执行功能。

你可以做什么

某些活动，例如与朋友互动，笑，体育锻炼，倾听某人向您朗读的人，并善意提高多巴胺水平。

如果您将他们带入您的一天，您将增加学习。在完成某件事方面感到自豪也与较高的多巴胺有关。如果您从事带来成就感的活动，它将增加您的学习能力。考虑一下您的个人优势，例如艺术能力，领导力，帮助同学解决冲突，运动技巧，甚至素质，例如乐观，善良和同情。使用这些技能来完成您想做的项目，并做得很好 - 您会发现您可以更成功地利用大脑力量来做出判断和解决问题。

现在，您有权使用最强大的工具来实现自己选择的目标。恭喜您沿途长大的树突！

医学博士Judy Willis，实践神经病学20年；她目前在加利福尼亚的圣塔芭芭拉中学任教；本文最初是在威利斯博士博客上的radteach.com;图像归因flickr用户josekevo