通过这6个技巧减轻教室中的学生压力

经过教学人员

您如何让学生感觉？

研究开始表明，这个问题的答案可能会对班上或学校内发生的学习产生深远的影响。更具体地说，对自己的学习，能力，作业（几乎所有事情）感到焦虑的孩子，皮质醇水平升高，这是与压力相关的激素。

尽管皮质醇具有其好处，但皮质醇水平升高的永久状态，甚至定期峰值的水平都会以多种方式损害身体，包括认知能力受损。研究还表明，皮质醇水平升高的实例增加导致道路上的皮质醇水平降低，这也是有问题的。另一个更直接的效果是，人体调节压力激素水平所需的生理能量会损害可用的能量以专注于学习。

我们都看到了在明显的情绪困扰状态下的孩子，众所周知，处于这种状态的学生无力学习。但是，看不见的学生也可能受到较低的压力或焦虑程度。在这种情况下，压力的概念非常广泛，许多孩子，父母（和教育者）都不知道这些压力源的影响。诸如视频游戏时间过多，早餐或家庭紧张局势之类的事情可能会对学生的压力水平产生深远的影响，这可能意味着皮质醇的不平衡。

作为教育者，我们不仅需要意识到我们的行为和期望如何影响学生，而且我们越来越需要努力抵消外部压力的影响，这可能会阻碍课堂上的成功。

当然，我们无法辨别出我们面前每个学生的情绪状态（因此准备学习的准备）。但是，随着越来越难以自我调节的孩子，大多数老师可以押注这样一个事实，即在任何一天的某些学生（或许多）学生都处于过度或不受欢迎的情绪状态下。

这是老师可以做的六件简单的事情来帮助减轻课堂上的学生压力。

减轻课堂学生压力的6种简单方法

1.创建促进创造力的学习空间

避免混乱，包括鲜艳的色彩和其他视觉干扰物的形式过多的视觉刺激。是的，有一些装饰很棒，并且必须展示学生的作品，但是避免让您的课堂空间看起来太忙碌了。这还有其他一些想法促进创造力的课堂设置和思考。

另外，尽可能多地允许运动或“烦躁”。对于某些孩子而言，坐仍然不是一个选择，而对于许多其他孩子来说，这是可行的，而是在关注和专注方面以高昂的代价。一些老师在锻炼球，而不是座椅，圆盘垫子甚至是“烦躁的玩具”方面取得了巨大的成功。

最后，减少“不良”噪音。也许尝试学习的背景噪音。

有些噪音很好，富有成效，节奏练习非常适合开发。但是有些孩子在“混乱”噪音的情况下关闭。尽可能减少坚硬的回响表面的数量，并在可能的情况下将音乐区域保持到教室的一个角落，以便不参与的人可以专注于其他任务。

2.让学生在其近端发展区工作

在学生近端发展区之外的工作要么太容易了（允许分心和焦点丧失），要么太困难（产生压力）。

3.使学习相关和反馈特定，有用且易于理解

有效的学习反馈清晰，及时，具体和立即有用那学生进那环境。错误的反馈会使学生士气低落或困惑，但是正确的反馈为他们提供了一个显而易见的起点和改进的地方。

4.有明确的学习目标，学生可以用学生友好的语言表达

如果学生无法解释他们在做什么以及为什么，那么很有可能他们至少要少学习，并且可能根本不会学到您希望的东西。

5.创建一个支持学生的时间表

大多数教师区域都意识到并直观地做到这一点。但是有时我们会尝试从一项活动到另一个活动。很难从“轻”活动到需要更多专注或从忙碌活动中进行调节的孩子，如果我们不允许时间，可能会迷失在忙碌中（也许可以提供一些指导）。

6。促进成长的心态和健康的“自我谈话”和元认知

正确的心态可以鼓励学生意识到自己的学习准备。Young kids will always need some guidance and help to self-regulate, but if students are made aware of how they’re feeling, and if teachers are aware of how they (and their classroom environment) are affecting students, classroom management issues will be reduced and student learning can be improved.

神经生理学和心理学的最新发现强调了儿童自我调节的重要性。有关此主题的合理全面且非常实用的资源，请查看Stuart Shankar博士的“冷静，机敏和学习”。

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