回到10月份，我们发表了一篇关于……的重要性的文章整体教学．当学生有压力时，他们的学习能力就会大大降低。
在心理学上，马斯洛的需求层次理论在一定程度上解释了为什么焦虑和抑郁的学生更容易失败。即使情况不是灾难性的，学生的身心“感觉”情况非常严重。他们所有的脑力都集中在处理身体的战斗或逃跑反应，以及影响饮食、睡眠和人际关系等日常活动的重复思维模式上。
在这个循环中，学习让位于他们面前感知到的“灾难”。对他们来说，这是关于生存，而不是创造力或自我实现。如果你注意到你班上的学生有压力，那么在教学中帮助他们应对和减少他们的焦虑是至关重要的。
以下20个提示将为您提供一些工具，以创建放松的学习环境和关系。
1.开放的沟通
沟通是你能为学生做的最重要的一件事。建立开放的渠道，让他们向你寻求支持、建议、忠告等等。在团体和个人的情况下，你可以提供你的智慧和经验来处理日常生活中的压力。这种指导方法将在课堂上建立安全，并帮助学生感觉你是站在他们一边的。
2.灵活的作业
与其每天晚上都布置作业，不如布置一堆作业，让他们自己决定什么时候完成作业。有了像体育和音乐这样的课外活动，有些晚上做作业可能会影响他们的睡眠。这样一来，他们就可以在周末或晚上埋头苦干了。
3.教的时间管理
如果你遵循了上面的建议，和你的学生一起学习如何管理他们的时间是很重要的。有些孩子会因为试图分割和征服一个大项目而不知所措，所以在教室里练习设定目标，这样晚上对他们来说更容易管理。
4.等级努力和产品
努力通常是产品的红发继子，但它不应该是。有些孩子会努力学习几个小时，但只能取得平均成绩。其他学生只需花¼的时间就能得到A+。这可能会挫伤那些付出了如此多努力的学生的士气。即使你所在的学校的成绩必须反映出你的天赋水平(因此限制了你分配“努力”分数的能力)，你也可以为那些努力学习的人提供其他奖励。
5.提供五分钟的冥想
在一天的开始和结束时，留出五分钟时间让学生进行私人冥想或想象。教他们做深呼吸练习，给他们时间放松身心。
6.帮助他们看到更广阔的前景
你很容易被强烈的现在时所吸引，而忘记了更大的画面。压力太大的孩子很容易忘记让他们心烦意乱的任务其实只是大计划中的一件小事。提供一个关于你在学生时代失败的轻松故事，帮助他们看到更大的图景。
7.考虑过去
如果一个学生考试不及格或忘记了一项作业，但通常是相当可靠的，要考虑到这一点。每个人偶尔都需要一张"出狱"免费卡。这可能很难执行(特别是如果你有其他学生总是忘记功课)，但你可以创建一个通过系统。例如，每次按时上交家庭作业，就奖励该学生一分。对于每一个获得10+分的学生来说，如果他们错过了一项作业或考试成绩很差，他们就会获得免费通行证。
8.让你的学生动起来
坐在椅子上听一个人的声音很无聊。让我们面对它;在这种环境下，思想可以漫游。当气氛不需要他们所有的注意力时，担心和恐惧很容易潜入。通过作业、工作站和活动保持课堂运转。
9.让他们在艰苦考试期间咀嚼口香糖
好的，听起来很傻，但口香糖牙龈和涂鸦在笔记本上都有两种途径缓解压力的方法。如果他们有像一块口香糖咀嚼的东西，那么对考试非常紧张的学生会做得更好。不要在讲座期间劝阻乱画。这是一种缓解能源的一种方法，在某些情况下，可以帮助浓缩。
10.在一天中安排好办公桌或工作区域的摆放时间
每周一次(也许是在周五)，给学生留出一段时间来清理课桌和书包。杂乱无章的环境会造成不必要的压力。让一个人帮每个人削铅笔，清理没用的记号笔，补充库存，更新旧笔记本。这也是一个列出即将进行的活动、任务和项目的好时机。
在学生的职业生涯中，最关键的时刻之一是他们在考试失败后做什么。
11.为带健康食品来上课提供奖励
健康食品在学生压力中扮演着重要的角色。你不能控制你的学生早餐和午餐吃什么，但你可以为健康饮食提供激励。在你的课堂上，给那些带蔬菜、水果或健康蛋白质如瘦肉和鸡蛋的学生加分。当学生达到一定的水平时，给他们一些奖励，比如让他们免费做作业。
12.上课时放音乐吗
古典音乐是一种很好的放松神经的方法。也应该有一些没有音乐的时间，但在考试、冥想或默读的时候，打开巴赫吧!
13.如何应对失望
失望是不可避免的。在学生的职业生涯中，最关键的时刻之一是他们在考试失败后做什么。失败是世界上最伟大的老师。它就像是通往未来成功的大门。不要只是给不及格的分数然后继续前进。利用这个机会告诉别人哪里出了问题，如何直面失望，最重要的是，如何不让它影响你未来的工作。
14.不要挑剔
你可能就遇到过这样的老师。你得用蓝色的笔，而不是黑色的。你不能以特定的方式坐着，上课时吃饭，上厕所，或者穿连帽运动衫。显然，规则是重要的，但首先试着检查你的规则是否真的只是伪装的宠物。容易有压力的孩子会感受到这种环境的影响，这会对他们的工作产生负面影响。
15.平衡考试
尽可能多地提供包含多个部分的考试。有一部分可以是口头的吗?打开书吗?创造力吗?不同的学生学习。如果每次考试都是一大堆作文题或多项选择题，那么拥有听觉或动觉学习风格的学生就没有机会获得成功。是的，这对你来说是更多的工作，但它会对你的课堂产生很大的影响。
16.注意人体工程学
孩子们不那么容易后背和脖子疼，但这并不意味着我们的教室应该没有舒适的座位和照明。你的房间有多少自然光?午饭后有机会在阳光下快速散步吗?你有患有注意力缺陷多动症的学生吗?在一些教室里，学生可以选择使用健身球，这不仅能增强肌肉，还能让那些“坐立不安”的学生有机会在练习时弹跳。
17.与父母保持联系
保持与孩子压力过大的父母的沟通渠道畅通。试着找出除了课堂作业之外是否还有其他问题在影响他/她。如果父母也在挣扎，一个指导顾问或社会工作者可能能够帮助学生应对困难的生活环境。尽可能的支持你的学生。
18.帮助学生享受学习过程
一个压力过大的学生忘记了学习的过程。他们太专注于最终的结果和成绩，他们不知道如何享受如何学习。每天花点时间去指出发现的美，解决问题的美，是的，甚至是失败的美。提醒你的学生，成绩并不重要。这是一段旅程。
19.提供持续的反馈
如果你能够每天给“迷你”分数，它会减少对期末成绩的焦虑。在这一点上，学生也无能为力!学生不应该对自己的成绩感到惊讶。不断提供反馈，让他们有时间走上正轨，同时还有时间做出改变。
20.让自己放松!
放松的老师会让课堂放松。你需要做些力所能及的事情来缓解自己的压力——通过冥想、组织或者默读。我们都需要充电，而你作为老师确定了整个教室的基调。如果你对考试或期末成绩没有压力，你的学生也会感受到这种氛围。