白日梦提高思考的15种合理方式
学生的目光转向教室的窗户，老师的声音也从意识中消失了。
白日梦的开始。这是一个熟悉的场景，一个我们可能都经历过的作为学生和挣扎在我们的学生作为老师。但白日梦并不是它看起来的那样。最近心理学和神经科学的研究都清楚地表明，白日做梦是大脑处理、推理，是的，甚至是学习的重要组成部分。
1.白日做梦是心灵的自然状态
关于人类思维最常见的观点认为，我们的正常思维方式是由专注于手头上的即时任务组成的。但研究人员发现事实并非如此。
白日梦现在被认为是我们思想的正常状态，重点看起来像较常见的心灵徘徊一样休息。最近研究发现我们醒着的时候有47%的时间是在走神，很少有活动不是被自然白日做梦的时间段所点缀。
另一项研究表明，白日做梦时受到刺激的大脑部分是由大脑的“默认网络”区域组成的，这些区域与大多数高级精神活动有关。这表明我们已经进化成专门做白日梦的物种。更能说明问题的是，那些大脑中产生白日梦的区域受到伤害的人会缺乏自发的语言和思想。
白日做梦是人类大脑的一种自然状态，这一事实表明，那些最自然地白日做梦的人最能展示出成功驾驭人类世界所必需的技能。白日做梦并不代表缺乏自律，而是人类头脑健康和活跃的标志。
2.批判性思维与智力
除了“默认网络”，白日做梦时大脑中一个主要的区域包括“执行网络”，这是大脑中与解决复杂问题相关的区域。在此之前，比如2009年研究在英属哥伦比亚大学(University of British Columbia)，人们普遍认为，“高管网络”只在集中解决问题的时候才会活跃。
正如这项研究表明的那样，适量的白日做梦与提高批判性思维能力有关，而批判性思维能力是成功学习者的一个宝贵特征。
研究还表明，与智力一般的学习者相比，那些被认为智力出众的学习者白日做梦的频率要高得多。一项研究这表明，通过白日做梦的持续锻炼，缺省和执行网络的整合得到了改善，这显著有助于智力增长的形成。
3.动机
众所周知，我们的“梦想”通常指的是我们的目标和愿望，为生活提供动力。然而，很少有人认识到白日做梦在设想和富有想象力地体验我们想过的生活以及我们想成为的人的过程中所起的中心作用。
我们的目标和愿望之所以是它们，是因为我们花了大量时间自由地生活在我们的白日梦中，想象实现它们会是什么样子。由于这些原因，白日梦对学习者来说与更高层次的抱负和更深层次的动机感有关。
4.信心
自由想象“如果……你会做什么”绝非空谈。想象场景和演绎可能发生的事件让我们越来越觉得自己可以处理它们。
通过这种方式，白日梦中经常出现的富有想象力的预期不仅有助于形成健康的动机，也有助于增强自信。你可以这样想，白日做梦是你大脑的一个训练基地，它会不断地经历，有时还会与它没有经历过的场景斗争，或者在未来想要做出不同的反应。
虽然成功训练肯定不保证在真实事件中取得成功，但它确实提供了一种心理准备和一个坚定的感觉，无论我们可以发生什么，我们都可以处理它。出于这个原因，一些最自信的学习者也是最健康的做白日梦的人。
5.增加见识
你有没有想过，是什么原因让你突然灵光一现，或者解决方案变得清晰了?答案是，你大脑的那一部分需要付出大量的努力，但却没有被注意到。
顿悟的时刻，那些似乎不知从何而来的突然发现，早已通过大脑持续的隐藏的组织和处理准备好了。白日梦作为一种激活大脑默认网络和执行网络的精神状态，在大脑的组织和处理中扮演着重要的角色。你可能认为只是你的思维漂移，实际上是你的大脑在积极地形成信息之间的联系，综合之前只是混乱的东西，并为事情突然就位的那一刻做好准备。
一旦我们意识到这一点，我们就会发现，白日做梦就像花一个小时做一道数学难题一样富有成效。最近的研究表明，花更少的时间在问题上，花更多的时间让我们的思维发散，可以更快地得到答案。
加州大学圣巴巴拉分校的本杰明·贝尔德和乔纳森·斯库勒在一篇文章中讨论过《纽约客》与专注和专注相比，在第一次被分配任务后花时间做白日梦能让你对任务有更深刻的反应。
6.Thin-Slicing
在他的书《眨眼:不经思考的思考的力量》中马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)讨论了“切薄片”现象，即大脑基于少得惊人的信息仓促得出结论。
尽管我们倾向于这样假设，格拉德威尔证明了在有限的信息基础上匆忙下结论通常是做出正确决定的最可靠的方法。例如，库克县医院(Cook County Hospital)改变了诊断心脏病的方式，将重点放在更少的信息上。
格拉德威尔在他的网站上这样描述这本书的这一部分:“他们指示他们的医生集合少关于患者的信息:他们鼓励患者只关注一些关于患胸痛患者的关键信息，比如血压和心电图，而忽略其他信息，比如患者的年龄、体重和病史。发生了什么?库克县现在是美国诊断胸痛最好的地方之一。”
薄片切片的关键在于它的有效性取决于两个因素。知识，特别是从经验中获得的知识，以及使我们能够迅速获得知识和经验的心理整合。如果我们把白日做梦看作是大脑的训练基地，那么它对我们所收集的知识和经验的整合就会提高我们的能力，使我们能够在很少的信息基础上成功地得出结论。
它使我们更成功的薄片切片机，并提高了我们的第二次决策。
7.提高解决问题的能力
什么是解决问题?从我们已经说过的，我们可以认为这是对大脑默认和执行网络的有效利用，从而提高智力、批判性思维、洞察力和“薄切片”。
《工作中的白日梦:唤醒你的创造力》(Daydreams at Work: Wake Up Your Creative Powers)一书的作者艾米•弗莱斯(Amy Fries)在一份研究报告中指出，将默认网络和高管网络整合起来，可以改善问题的解决文章在《今日心理学》上说:“……你的走神能力就像电脑程序——它能得到你的有意识思维无法看到的解决方案。”
总的来说，白日做梦使我们成为更好的思考者。成为更好的思考者使我们成为更好的学习者。
8.应对
传统观点认为白日做梦是一种逃避现实的方式。
我们对自己所处的位置不满意或不感兴趣，所以想象我们在别的地方。这种观点认为，重要的是要抵制这种逃避现实的冲动，而是应对现实世界。然而，事实证明，白日做梦本身就是我们心理应对机制的核心元素。
如前所述，白日梦提供了大脑与练习课程，可以秘密地发挥不同的解决方案。然而，超过这一点，那些宝贵的做白日梦的时刻允许我们有意识地面对艰难的任务或新心灵的情况。然而，在这些似乎的休息时刻，大脑在表面下面的工作中仍然很难组织潜在的反应，而没有意识思想的大致尴尬干扰。
埃里克·克林格(Eric Klinger)等研究人员已经表明，那些围绕游戏编织一个富有想象力的故事的孩子可能在游戏中更快乐，玩的时间更长。这一点也很容易概括到成年人身上，通过白日梦向自己讲述关于世界和我们自己生活的富有想象力的故事的能力，使我们生活中即使是乏味或痛苦的部分也变得更加愉快。
在学习中，应对挑战、挫折或枯燥任务的能力是成功的关键因素。
9.心理弹性
应对能力是心理弹性的一个关键因素，是一种能够根据变化的情况和信息平稳地转变我们的思想和行为的能力。
白日梦，作为精神处理的实践理由，大大增加了心灵在面对意外的事件和情况时平稳地转变的能力。因此，在做白日梦明显有助于组织信息和经验，我们已经了解到，通过提高我们应用它的能力使学习的材料更有用，因此在面对意外的情况下，它也提高了我们的响应时间。
10.创造力
最近的研究表明，拥有健康的空闲游戏时间的儿童，即没有通过特定游戏或花时间看电视的游戏时间，表现出更大的创造力。
另一方面，那些倾向于在无聊无法发明有趣的故事时倾向于转向娱乐场所的娱乐。在富有想象力的戏剧期间作白梦的时间是创意发明的练习期。当一个人认为解决问题和创造力之间的相似性时，这应该清楚。
大脑中用于解决创造性问题的部分也会在做白日梦的时候用到。
11.浓度
专注，虽然在教育和生活中都很重要，但并不是仅仅通过努力工作、实践或意志就能提高的。
大脑，就像肌肉一样，确实可以改善，但它的发展是有限度的。事实上，我们是喜欢做白日梦的物种，白日做梦是人类思维的自然状态，这表明了与长时间专注相关的精神状态的人工性。
越来越清楚的是，注意力的集中并不像人们想象的那么简单。相反，持续专注于一个问题或主题的能力，看起来更像是一个复杂的游戏，包括使用白日梦休息时间，甚至是令人惊讶的短暂休息，以某种方式恢复我们的注意力。把做白日梦看作是打个盹儿。
即使是半分钟的短暂放松，也能在休息后立即提高学习者的注意力。
12.提高短期生产力
即使集中注意力最好的时候是短暂的、有时更长时间的白日梦“休息”时刻，在此期间大脑将得到的东西综合起来，同样，当需要小范围的白日梦和充满健康的白日梦时刻时，工作效率一般也会提高。
这一点在非常成功的番茄工作法时间管理中得到了很好的证明。这种方法使用一个计时器，将富有成效的工作分成25分钟的工作部分，每个工作部分之间有一个简短的5分钟休息时间。在四段这样的工作和休息之后，你需要一个更长的休息时间，15分钟。这种技巧之所以能惊人地提高工作效率，是因为大脑的集中力有限，而在加强精神控制的两段时间之间，还需要短暂的白日梦休息。
这表明，教师不仅要重视白日做梦对成功学习者的重要性，而且要组织课程，积极鼓励白日做梦的短暂休息。
13.与类材料的连接
如果学生觉得自己与所学的材料没有联系，那么学习几乎是不可能的。
要成为最成功的学习者，学生必须关心他们学到了什么。这种与材料的联系涉及到想象力，学生通过重新安排和实验材料，同时寻找方法将其与他们更广泛的关注、生活和幻想联系起来。
因此，那些经常做白日梦的学生，尤其是当他们被鼓励以自己喜欢的方式将课堂材料融入到他们的白日梦中时，是更成功的学习者。
14.增加同理心和情商
对一般人来说，最重要的技能之一就是我们所说的“道德想象力”，更不用说学习者了。
道德的想象力是能够将自己思考到另一个人的鞋子，以想象它是他们的样子。如果一个人是扩大一个人的同情感和同理心感，这项技能是必要的，但它也是解决问题和阅读理解的关键因素。如果学生要了解文本或解决问题，则需要创造性地将自己置于文本中的字符中，或者在最自然地涉及要解决的问题的生活领域。
因为这个原因情商在美国，通过参与和回应他人的情绪来拥有丰富而复杂的情感生活的能力，是所有心理过程和学习的一个核心元素(如果是意料之外的话)。白日梦的发展和鼓励，正是这种想象走出自己处境进入他人处境的能力。
因为这个原因，白日做梦的人不仅更有同情心，情感上更开放，他们也更善于理解文学和历史文本。
15.提高自我认识
自苏格拉底时代以来，人们一直认为认识自己既是所有真正成功学习的主要目标，也是基础。我们可以把白日做梦看作是与自己进行对话。
相比之下，看电视或玩电子游戏主要涉及外部探索或对话，这可以涉及学习，但通常不涉及反思的自我发现。如果我们想要成为成功的学习者，我们需要对自己的兴趣、目标和希望拥有的天赋或技能有强烈的意识。
这涉及到只有健康的白日梦生活才能提供的富有想象力的自我探索。
这是来自opencolleges.edu.au;图片归属flickr用户gregwestfall;白日梦提高思考的15种合理方式