成年人将儿童带入房屋外的生活几乎是残酷的。
他们通过让我们小睡学龄前让我们加入了整个学校的工作。但是，来幼儿园，不再午睡了！除了午睡的情况下，只有12年级试图集中精力。但是现在，朋友，这是新的一天。在大学您在课堂之间有两个小时的空闲时间，只是痛苦地充满了一些贪睡动作。而且时不时，一个小睡可能优先于上课。对于那些无法决定要走的道路的时候，请回想一下有关小睡的一些事实，我们相信您会知道该怎么做。
25种午睡感觉更好的理由
它使你更聪明
根据加利福尼亚大学的马修·沃克（Matthew Walker）博士的说法，小睡只需一小时即可重置您的短期记忆，并帮助您在醒来后更轻松地学习事实。
放弃全夜
通过整夜填充睡眠，可以将您保留信息的能力降低多达40％。如果可以的话，请在午睡中混合以刷新海马。
这并不意味着你的想法
如果您知道自己必须拉动一整夜，请尝试“预防午睡”。这是预期睡眠剥夺之前的小睡，这将帮助您在10小时后保持警惕。
你不能不吃午餐后避免那段时间
人体自然会经历深度疲倦的两个阶段，一个阶段在凌晨2-4点之间，下午1-3点之间。跳过午餐不会帮助这一时期的机敏和协调性减少。
选择合适的时间
下午午餐后，您的身体自然会累。这是短暂午睡的最佳时机，因为现在已经足够早了，不要弄乱您的夜间睡眠。
小时小时很棒
60分钟的午睡可以提高10小时的警觉性，尽管午睡超过45分钟，您冒着被称为“睡眠惯性”的风险，这种昏昏欲睡的感觉可能会持续半小时或更长时间。
但是短午睡是最好的
对于健康的年轻人来说，短达20、10或什至2分钟的小睡可能就是获得睡眠的精神益处所需的全部，而不会冒险。
先喝咖啡
The way this works is you drink a cup of coffee right before taking your 20-minute or half-hour nap, which is precisely how long caffeine takes to kick in. That way when you wake up, you’re not only refreshed, but ready to go.
NASA午睡
一个名为NASA的小组发现，只有26分钟的午睡使性能提高了34％，警觉性增加了54％。飞行员在飞机上自动驾驶时会利用NASA小睡。
不能睡觉？不要强调
即使您不能入睡，也只能躺下和休息也有好处。研究发现，休息结果降低了血压，即使有些大学生也不得不担心他们是否在遗传上易于高血压。
小睡可以挽救您的生命
一项为期多年的希腊研究发现，至少每周至少每周至少打了3次小睡30分钟，导致心脏问题的死亡率降低了37％。
大脑更多的午睡好处
小睡不仅会提高您的警觉性，还可以帮助您的决策，创造力和感官感知。
但是等等，还有更多
研究发现，小睡会使您的耐力增加11％，使整夜入睡的能力增加12％，并降低入睡所需的时间14％。
终极午睡
根据萨拉·梅德尼克（Sara Mednick）博士的说法，当REM睡眠与慢波睡眠成比例时，最好的午睡是最佳的。使用她获得专利的小睡轮子来计算您可以最大午睡的一天。
与新生打架15
研究表明，晚上睡觉五个小时的女性比睡觉七个小时的体重增加的可能性高32％。对于许多人来说，两个小时的午睡是不可行的，但是午睡是弥补至少一些夜间睡眠的好方法。
如果对他们来说足够好...
肯尼迪总统和比尔·克林顿（Bill Clinton）每天都在午睡，以减轻统治自由世界的沉重负担。当然，他们还采用了其他放松方法，但我们不会参与其中。
喜欢罗马人
在古罗马，包括孩子在内的每个人都在午餐后撤退了2或3小时的午睡。毫无疑问，这就是罗马帝国持续1000多年的原因。
不要等待太久
您想从午睡中醒来的最新时间是在睡前五个小时，否则您可能会在晚上无法入睡。
糖不是午睡的好替代品
当我们疲倦时，我们本能地伸手去拿高血糖指数的食物，但是在最初的能量消失后，我们比以前更疲倦。
这是赶上的好方法
如果您晚上入睡不到五分钟，您就会被剥夺睡眠。如果您似乎从不在晚上早点上床睡觉，那么中午午睡是赶上睡眠的好方法。
低年级学生需要更多的睡眠
十几岁的新生和大二学生：您最多需要10个小时的睡眠才能感到休息。所以很奇怪，你是睡眠不足的。
您必须尽快离开聚会
一周的一周没有足够的睡眠后，三只酒精饮料会像六点息时一样影响您。
不要昏昏欲睡
不要害怕在车上的道路侧面利用“紧急午睡”。每年，多达100,000人的交通死亡人数是由昏昏欲睡的人造成的。
爱因斯坦法
如果您担心睡得太久，请执行阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）经常做的事情：在您漂流时握住铅笔，因此当您入睡时，铅笔掉落会唤醒您。（我们不保证您会以180 IQ醒来。）
缺少睡眠在您的年龄更糟
对于18至24岁的人，睡眠剥夺比其他年龄段更大。
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