老师倦怠的警告信号是什么？
教师倦怠以及由此产生的流失率（营业额）是当今教学行业面临的最大问题之一。
NPR教育报告大致一百万老师每年离开专业。虽然预计在任何职业中都会营业额，但2004年的一项研究表明教学高4％比其他任何职业。如果不阅读一篇文章或最近的研究，您就不会走远，该文章或最近的研究突出了一年级教师流失，城市学区教师的压倒性倦怠率或持续的辩论集中在教师评估系统的价值上。
教学一直是一个情感职业，但目前的教育氛围似乎创造了一种倦怠和压力的文化。关于教师倦怠和流失的文章并不总是能解决一个事实：尽管这个问题在教学社区中是系统性的，但它并没有与该行业隔离 - 并且有帮助。去年sxswedu，一个小组讨论老师的倦怠为被“卡住”的感觉。
从倦怠到“卡住”的转变很重要，因为它表示具有变化能力的东西。尽管学校文化中的特定问题通常会导致倦怠，但有一些广泛的方法可以解决和扩散这些负面情绪。最近的研究特别指出了一种工具：练习自我保健。
在了解自我护理如何解决倦怠（无论是在教学和其他面向服务的职业中），概述倦怠阶段很重要。如果这些看起来很熟悉，您可能是一名老师，可以从中受益练习自我保健。
阶段和警告信号：老师倦怠是什么样的？
研究已经解开了被烧毁的含义，使我们对倦怠的定义和外观有了更大的了解。作者和许可的临床社会工作者Sarakay Smullens最近概述了倦怠的样子，将其分为四个阶段：
阶段1：刚度 +输入的关闭
它的外观：倦怠的第1阶段通常反映自我屈服，包括生病时未能躺在床上或呆在家里。人们忽略了警告信号，并坚持认为尽管压力细微和举止变化，但他们还是很好。
阶段2：烦躁 +愤怒的敏捷性
它的外观：倦怠的第2阶段对您的情绪和情感自我调节造成了损失。睡眠剥夺，饮食习惯不佳，无法遵守正常的例行程序（例如您最喜欢的早晨跑步）会加剧这些易怒，人格化和个人成就感的感觉。
阶段3：偏执狂 +自我药物
它的外观：在倦怠的后期，极度疲劳，孤立和抑郁症令人沮丧。最近的研究表明那25％的教师被诊断出患有抑郁症。老师可能会转向诸如酒精和烟草之类的自我药物，以帮助减轻这些感觉。（注意：如果您经历了极度疲劳，孤立或沮丧的感觉，了解如何获得帮助）
阶段4：情绪疲惫 +职业失败
它的外观：倦怠的第4阶段是教师流失率的主要原因，并驱动正在进行当今学校的老师流动。教师流失和倦怠是由于心理，身体和情绪上的疲惫所致 - 感觉好像您卡住了，但无法改善您的处境。
练习自我保健以减轻老师的倦怠和流失
无论您是进入倦怠的第1阶段还是第4阶段，还是只是想改善自己的心理和情感健康，练习自我保健都是恢复工作与生活平衡的一种方式。自我护理是对您的思想和灵魂的整体看法，将您的个人需求重新引入方程式，以与您的个人和职业目标保持一致。
在线有很多资源，可以为教师，社会工作者和其他学校服务专业人员提供有关如何练习自我保健的技巧。但是，就像我们的课堂中一样，教师中也存在差异化的学习 - 虽然倦怠的感觉可能会影响我们所有人，但练习自我保健对每个人来说看起来都不一样。
减少教师倦怠的4种资源
汇编了以下面对面和在线资源的列表，以帮助使用自我保健来减少倦怠，流失和营业额。
- 减少老师倦怠的25条技巧|教导
- 自我同情如何有助于防止老师倦怠|大神
- 教师的7种自我保健策略|埃德图亚
- 老师的正念 - 考虑教师的社交和情感健康|Huffpost
您会积极练习自我保健吗？您如何打击倦怠？在下面的评论中评论您的策略 - 您可能会帮助老师。
米歇尔·曼诺（Michelle Manno）是在USC Rossier内部，USC Rossier教育学院的博客社区在线教学学位。米歇尔（Michelle）曾是特殊教育老师，目前正在赢得教育心理学和研究硕士学位。她热衷于指导和支持新手和一年级老师。在Twitter上与她联系@michellermanno;图像归因flickr usuer newzealndtertiaryDeducation
